Что нужно есть, чтобы поправиться

Уменьшить размер шрифта Увеличить размер шрифта Размер шрифта Распечатать

Поправиться за счет простого увеличения объема пищи практически невозможно. Регулярное переедание приводит к расстройству работы печени и поджелудочной железы. Поэтому, врачи советуют менять рацион питания только после консультации с профильным специалистом.

Что нужно есть, чтобы поправиться

Диетолог объяснит, как набрать вес без вреда для желудочно-кишечного тракта.  Вас попросят сдать анализы, чтобы понять причину худобы. При отсутствии патологических заболеваний доктор подберет рацион с учетом особенности организма и привычек человека.

Реализация плана набора веса

Отныне вам придется вести «дневник питания», делая отметки после каждого приема пищи. В тетради указывается среднесуточная норма, рекомендованная диетологом. Таким образом, можно добиться профицита килокалорий. Результат значительно улучшится, если временно ограничить физическую активность. Избыточная пища будет перерабатываться в жир, и откладываться под кожей.

Что нужно есть, чтобы поправиться

Выбор продуктов питания

Скорее всего, диетолог заставит вас кардинально пересмотреть рацион питания. Попытайтесь увеличить потребление жиров, белков и углеводов. Перечисленные полезные вещества содержатся в следующих продуктах:

  • сухофрукты;
  • картофель;
  • бобовые;
  • грибы.

Большая часть белка должна быть животного происхождения. Его получают из говядины, рыбы и яиц. Быстрее всего усваивается пищеварительной системой мясо домашней птицы. Оно переполнено микроэлементами, которые способствуют увеличению мышечной массы без утомительных тренировок в спортзале.

Фруктовые коктейли с обильным количеством жирных кисломолочных продуктов насытят истощенный организм витаминами и минералами. Напиток можно употреблять вместо чая или газированной воды. Такие коктейли часто дополняют высококалорийными орехами и черным шоколадом. В результате получается настоящая «энергетическая бомба», полноценно заменяющая завтрак.

При отсутствии аппетита поможет простой овощной суп, моментально запускающий процесс пищеварения. Легкое блюдо стимулирует обильное выделение желудочного сока. Уже через полчаса после употребления овощного отвара вы ощутите чувство голода, которое утоляется сдобными булками, макаронами с сыром или запеканкой.

П.С.: Производить набор веса нужно правильно, чтобы не только внешние характеристики тела были больше, но и внутренние оставались в хорошем состоянии или улучшились до нужных показателей.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пример: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.